ホルモンバランスを崩さない!

ホルモンバランスが崩れる原因

一生涯で、たったスプーン一杯分の分泌量しかない女性ホルモン。
いつもしている何気ない習慣や行動が女性ホルモンのバランスを乱しているかもしれません。
女性ホルモンのバランスが崩れると、肌トラブルや、精神的な不安定さなど心身ともに影響が出てきます。
綺麗であり続けたい
綺麗になりたい
そう願うなら、まずホルモンバランスを崩さない事を意識しましょう!

 

 

冷え

最近、冷えがもたらす体の不調が注目されていますが、冷えはホルモンバランスを崩す原因でもあるんです。
女性ホルモンは主に卵巣で作られています。
その為、体が冷えると卵巣もうまく働かなくなる事がホルモンバランスを崩す原因となります。

 

ストレス

ストレスがホルモンバランスを崩す原因になることはよく知られていますよね。
女性ホルモンの分泌は、脳の視床下部というところによってコントロールされています。
同じく、ストレスと密な関係のある自律神経も脳の視床下部によってコントロールされているので、ストレスを感じると自律神経にも女性ホルモンにも影響を及ぼすことになります。
ストレスはあまり自覚がない人が多いので難しいですが、日ごろからストレスをためない、ストレスがたまったら息抜きをするなどストレスをうまくコントロールできるよう心がけたいですね。

 

睡眠不足

睡眠が不足すると脳の働きが悪くなるため女性ホルモンの分泌も悪くなるんですよ。
特に、夜の10時から2時はお肌のゴールデンタイムとも言われているように、美を意識する人にとってはとても大事な時間帯です。
この時間に睡眠をとることで、お肌の生まれ変わりがスムーズに行われて美肌が作られるんですよ。

 

食生活の乱れ

偏食や食事制限を伴う過度のダイエット、アルコールの飲みすぎ、不規則な食生活などの食生活の乱れは、女性ホルモンのバランスを崩す原因となります。
食事は、バランス良く一日3食が基本です。

 

運動不足

適度な運動は自律神経を活性化されて女性ホルモンの分泌にもつながります
全く運動をしないと新陳代謝が悪くなり、女性ホルモンのバランスを崩すことになります。
無理に運動をする必要はないので、今現在全く運動をしていない人は、ストレッチなど軽めの運動から習慣化していきましょう。

ホルモンバランスを崩さない!関連ページ

食からホルモン分泌をアップ!
加齢とともに減少していく女性ホルモン。                              女性ホルモンの分泌をアップさせる食材を意識して食べましょう。
ホルモンアップサプリメント
女性ホルモンをアップする人気のサプリメントを紹介します。
注射で女性ホルモンアップ
ホルモン注射の種類から安全性まで                             ホルモン注射の全てをまとめました。
アロマで女性ホルモンアップ
アロマの香りにも女性ホルモンアップに効果があります。